Começar o dia com um café da manhã rico em proteínas é uma excelente estratégia para quem deseja ganhar massa muscular e manter uma alimentação equilibrada. Além de favorecer o ganho de músculos, um café da manhã proteico ajuda a prolongar a saciedade, melhora o desempenho durante os treinos e auxilia na recuperação muscular. Se você tem dificuldades em pensar em opções saudáveis e nutritivas para as primeiras refeições do dia, apresentamos cinco receitas de café da manhã que são práticas, saborosas e recheadas de proteínas.
Receitas proteicas para um café da manhã saudável
O clássico pão com ovo é uma escolha certeira. Essa combinação não só é nutritiva e econômica, como também fácil de preparar. O ovo se destaca como uma das melhores fontes de proteína, e ao ser combinado com o Levíssimo Seara, o lanche se torna ainda mais saboroso e proteico. Você pode optar por fazê-lo na frigideira ou na airfryer, tornando o processo ainda mais prático.
Outra opção interessante é o misto quente de queijo com banana. Essa combinação pode parecer inusitada, mas oferece uma explosão de sabores. A banana grelhada, que pode ser feita com a Margarina Doriana com Sal, contrasta perfeitamente com o queijo, resultando em um prato delicioso e nutritivo. A banana é uma excelente fonte de energia, enquanto 100 gramas de queijo mussarela podem fornecer cerca de 28 gramas de proteína.
A tortinha de tapioca com frango também é uma alternativa incrível para diversificar suas refeições matinais sem sair da linha fitness. Feita com peito de frango desfiado, que é rico em proteínas, além de ovos, tapioca e mussarela, essa receita é prática pois pode ser preparada com antecedência e guardada na geladeira.
Para quem aprecia um toque da culinária mineira, o pão de queijo com linguiça é uma opção mais calórica, ideal para ocasiões especiais. Apesar do seu valor energético, esse lanchinho proteico garante uma dose de força e energia ao longo do dia, perfeito para um café da manhã mais robusto, como em datas comemorativas.
Por último, a omelete pode ser uma forma deliciosa de variar o consumo de ovos. Elaborada com ovos batidos, a omelete permite recheios variados, como frango desfiado, Levíssimo Seara e queijo. Essa receita é não só rápida e fácil de preparar, como também uma excelente fonte de proteínas para incluir no café da manhã do dia a dia.
Com essas opções, você pode iniciar o dia de forma nutritiva, contribui para o aumento de massa muscular e ainda desfruta de sabores incríveis.
