A ansiedade é uma reação normal diante de algumas situações que podem gerar medo ou expectativa. É um mecanismo de defesa do organismo, nos coloca em estado de alerta e quando não se torna uma patologia, nos ajuda em diversas situações.
Estou me sentindo ansioso, devo me preocupar?
É considerada normal a ansiedade que se manifesta quando antecede um acontecimento importante e marcante na vida das pessoas.
Por exemplo: uma viagem, um reunião importante, entrevista de emprego, uma prova, casamento, nascimento de um filho, etc, isso é natural. Assim, a ansiedade funciona como uma preparação para enfrentar o desafio e ajuda na adaptação a situações novas na vida.
Quando a Ansiedade se torna um transtorno?
Se a preocupação é irreal ou desproporcional em relação à situação; se gera um intenso estado de preocupação e medo; se o sentimento de ansiedade interferir na rotina ou gerar um sentimento de impotência e paralisação diante das situações, nesses casos é importante procurar ajuda profissional.
É considado transtorno de ansiedade quando existe uma superestimação de riscos e antecipação de desfechos negatios ou prejudiciais. Os sintomas psicológicos podem incluir irritabilidade, insônia, dificuldade de concentração e falhas na memória.
O Transtorno de Ansiedade também incluem sintomas físicos que são tensão muscular, taquicardia, sudorese e mãos frias, boca seca, tontura, náusea, cansaço, sensação de falta de ar.
Dicas de como aliviar a ansiedade:
Foque sua mente no momento presente evitando preocupações excessivas com o futuro, realize atividades com calma prestando atenção na sua respiração, nos seus pensamentos e sentimentos.
Se os pensamentos forem negativos, questione. Sempre que você se pegar pensando coisas do tipo de que “Eu não consigo”. Desafia sua mente questionando se esse pensamento te ajuda. Não seja tão exigente consigo mesmo.
Cuide da saúde física: uma alimentação saudável, pratica de atividade física e boas noites de sono são fundamentais para o bem-estar.
Se conhecer, investir em autoconhecimento te ajuda a entender o que te deixa ansioso e consequentemente o que te ajuda acalmar.
Procure ajuda Profissional
O diagnóstico leva em conta a história de vida do paciente e uma avaliação clínica criteriosa, é importante ressaltar que não se deve fazer autodiagnóstico e que é indispensável consultar um profissional de saúde para que seja investigado os sintomas e elaborado um plano de tratamento caso seja diagnosticado um transtorno de ansiedade.
O tratamento varia de acordo com o tipo e nível de ansiedade de cada pessoa, por isso os acompanhamentos médico e psicológico são tão importantes.
