“Doutor, o que tem de errado comigo?”
Ouvi essa frase sete vezes só essa semana. Sete pessoas diferentes, mesma angústia: vão passar o fim de ano sozinhas e acham que isso é prova de algum defeito fatal.
Segredo do consultório: não tem nada de errado com você.
O problema não é estar sozinho no Réveillon. É o tribunal interno que te condena por isso.
A ilusão coletiva
Enquanto você se sente a única pessoa do planeta que vai virar o ano sozinha,milhões de brasileiros estão na mesma.
A diferença? Eles não postam foto disso.
“Nenhum homem é uma ilha isolada; cada homem é uma partícula do continente.”-John Donne
Sabe aquela cena de qualquer filme natalino da Netflix onde todo mundo está reunido e feliz? Ficção. Até os atores foram embora sozinhos depois das filmagens.
Rede social virou showroom de felicidade compulsória. Mas vou te contar o que vejo no consultório: metade das pessoas naquelas fotos está exausta. A outra metade está fingindo.Uma paciente passou o último Réveillon “cercada de família” e nunca se sentiu tão sozinha.”Eu sorria nas fotos. Por dentro estava vazia. Todo mundo curtiu dizendo ‘que família linda’.”Para de se comparar com a fantasia dos outros.
Circunstância não é fracasso
Uma paciente de 34 anos mora longe por causa do trabalho. Poderia viajar para a casa dos pais, mas sabe o que a espera? Três dias de interrogatório sobre “quando vai arrumar alguém”.
Ela prefere ficar sozinha. E se odeia por preferir isso.
Outro paciente, 28 anos, gay, não vai mais nas festas de família desde que se assumiu.”Sinto que sou tolerado, não celebrado. Prefiro ficar sozinho do que ser o problema na mesa.”
Autopreservação. E ele se culpa por isso.
Percebeu padrão? Você se pune por estar sozinho. Se pune por evitar situações que te machucam.E se pune por se punir.
É tipo aquela cena de Cisne Negro onde a Natalie Portman briga consigo mesma. Só que nenhuma das duas ganha.
A verdade que ninguém fala
A gente criou essa obrigação social: fim de ano tem que ser espetáculo. Como se o valor do seu ano dependesse de quantas pessoas estavam na contagem regressiva.
Mas e se não depender?
Tem diferença entre se sentir abandonado e escolher ficar na sua. O problema é que a gente tem tanto pavor de ficar sozinho que não faz mais essa distinção.
Às vezes você precisa estar sozinho para descobrir quem você é quando ninguém está olhando.
E isso assusta. No silêncio não tem onde se esconder.
Mas também é no silêncio que você pode parar de performar, de agradar, de fingir. É ali,sozinho às 23h50 do dia 31, que você pode ser simplesmente você- sem filtro, sem plateia, sem julgamento externo.
O julgamento que sobra? É só o seu. E esse você pode desligar.
O que fazer quando bate a solidão ruim
Não vou te vender positividade tóxica. Às vezes dói mesmo. E tudo bem doer.
Você não precisa transformar isso numa “experiência enriquecedora”. Pode ser só ruim.Pode chorar. Pode pedir comida e maratonar a série que já viu três vezes.
Mas tenta fazer uma coisa: para de se odiar por estar sozinho.
O que te machuca não é a ausência de gente. É a voz na sua cabeça dizendo que você deveria estar vivendo outra vida.
Aquela voz mente.
O recado final
Nessa última semana, ouvi as mesmas angústias em vozes diferentes. Pessoas inteligentes, interessantes,amadas-todas se sentindo inadequadas.
Milhares de pessoas vão abrir essa coluna hoje sentindo exatamente o que você sente.Amanhã, quando os fogos explodirem, vai ter um monte de gente olhando pela janela pensando as mesmas coisas.
Você não está sozinho em estar sozinho.
Estar sozinho no fim de ano não é diagnóstico de nada. Não é sintoma de fracasso. Não é prova de que você é menos digno de amor.
É uma circunstância. Temporária.Humana.Comum.
Você tem permissão para estar bem com isso. E permissão para não estar bem também.
Pode pedir pizza. Pode chorar. Pode dormir às 22h. Pode mandar mensagem para aquele amigo que também está sozinho. Ou simplesmente existir, sem transformar a noite em nada além do que ela é.
Você sobreviveu a 2025. Isso já é muito.
Diferente dos filmes, você não precisa de epifania para que o ano tenha valido a pena.
Basta acordar no dia 1°.
Uma palavra final de quem escreve para quem lê
Se você chegou até aqui, quero te agradecer.
Obrigado por ter me acompanhado durante este ano. Por ter aberto essas colunas, por ter dividido comigo – mesmo que silenciosamente, do outro lado da tela – suas dúvidas, angústias e buscas.
Cada clique, cada leitura, cada mensagem que recebi me lembrou por que escolhi essa profissão:para estar junto. Mesmo à distância. Mesmo através de palavras numa tela.
Escrever sobre saúde mental é falar sobre o que é mais humano em nós. E vocês me permitiram fazer isso toda semana. É um privilégio que não tomo como garantido.
Que 2026 seja gentil com você. Não perfeito-porque perfeição não existe e nem deveria existir. Mas gentil. Com seus acertos e tropeços. Com companhia ou sozinho. Com planos que dão certo e com aqueles que vão precisar de plano B (e C, e D).
Estarei aqui,escrevendo, tentando tornar as coisas um pouco mais leves. Um pouco mais compreensíveis. Um pouco menos solitárias.
Feliz ano novo, de verdade.
Nos vemos em 2026.
Com carinho, Thiago Leonardo Luciani
